Loading... Please wait...
  • Tài khoản
  • Trạng thái đơn hàng
  • Danh sách theo dõi


  • Home
  • Vitamin C, Canxi và Sức khỏe Răng miệng

Vitamin C, Canxi và Sức khỏe Răng miệng

Posted by

Các bàn chải điện và đầu bàn chải Oral-B có bán tại shop :

Các loại bàn chải điện và đầu bàn chải Oral-B

Ăn đầy đủ các loại thực phẩm bổ dưỡng tốt cho sức khỏe răng miệng và sức khỏe tổng thể của bạn. Một số chất đặc biệt đã chứng minh lợi ích và tầm quan trọng của nó trong việc giúp răng,nướu khỏe mạnh, cụ thể là canxi và vitamin C.Vì vậy, hãy chắc chắn rằng các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này có trong chế độ ăn uống của bạn.

Canxi cho răng

Các nghiên cứu cho thấy canxi giúp răng cho chắc khỏe và vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen.Qua đó , chúng giúp bạn bảo vệ và duy trì vùng nướu khỏe mạnh. Các sản phẩm làm từ sữa, bao gồm sữa, sữa chua và phô mai là những thực phẩm giàu canxi. Tuy nhiên, hãy thử chuyển sang các loại sữa chua ít đường hoặc không đường, vì đường là một trong những nguyên nhân thúc đẩy sâu răng.

Vitamin C cho lợi

Nhiều loại trái cây và rau quả bao gồm các loại quả mọng nước, quả có màu cam và đỏ, cũng như các loại rau xanh bao gồm bông cải xanh và rau bina là nguồn cung cấp giàu vitamin C. Tất nhiên, ngoài việc ăn đúng cách, điều quan trọng là phải tuân thủ thói quen chăm sóc răng miệng, đánh răng hai lần mỗi ngày với bàn chải điện Oral-B và dùng chỉ nha khoa hàng ngày để tăng cường sức khỏe răng miệng. Đừng lơ là việc kiểm đến phòng khám nha khoa để kiểm tra sức khỏe răng miệng định kì; nói chuyện và thắc mắc về chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của bạn như thế nào.

Nếu bạn bị chảy máu nướu răng và nha sĩ của bạn đã loại trừ khả năng vệ sinh răng miệng kém, thì hãy đánh giá lại chế độ ăn uống của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu vitamin C. Chúng không khó để tìm thấy một chút nào: Cam, cà rốt, khoai lang và ớt đỏ đặc biệt giàu vitamin C. Hãy cố gắng bổ sung vitamin C từ trái cây và rau quả bằng cách ăn trực tiếp thay vì mua nước ép đóng chai trong các siêu thị. Bên cạnh việc có nhiều đường, hầu hết các loại nước ép trái cây đều có tính axit và chúng có thể thúc đẩy sự ăn mòn men răng. Nước ép trái cây thực sự tốt khi được nạp vào cơ thể với một lượng vừa đủ, nhưng dùng chúng trong bữa ăn, hoặc sử dụng ống hút có thể giúp giảm thiểu tiếp xúc axit từ nước trái cây với răng của bạn.

Vitamin C tan trong nước, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn sẽ không thể giữ chúng lâu dài và bạn cần tiêu thụ và bổ sung vitamin C mỗi ngày. Để duy trì sức khỏe răng nướu, thật ra chỉ cần vitamin C là đủ. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị bệnh, phải tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hay bạn gặp vấn đề khi ăn nhiều loại trái cây và rau quả; bạn có thể tìm thấy nhiều công thức vitamin tổng hợp có chứa vitamin C, nó như một thực phẩm chức năng bổ sung cho nhu cầu cá nhân của bạn.

Liều dùng Vitamin C và Canxi được khuyến nghị

Viện Y học khuyến cáo 90 miligam vitamin C mỗi ngày cho nam giới trên 18 tuổi và 75 miligam mỗi ngày cho phụ nữ trên 18 tuổi. Nhiều bác sĩ khuyên dùng 1.200 đến 1.500 miligam canxi mỗi ngày cho người lớn. Vì vậy, bạn cần phải cân nhắc bổ sung canxi, đặc biệt nếu các sản phẩm làm từ sữa không phải là một yếu tố thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn. Và đừng quên, phương pháp chăm sóc răng miệng tốt nhất vẫn là giữ cho miệng luôn được sạch sẽ với bàn chải điện Oral-B.

Xem thêm >> Các bàn chải điện và đầu bàn chải Oral-B